Ćwiczenia cardio są koniecznością, jeśli chce się schudnąć. Te działania polegają na bieganiu, skakaniu, nawet tańczeniu. Innymi słowy, każde ćwiczenie, które przyspiesza pracę serca przyczynia się do lżejszej wagi. Wiele osób decyduje się zajęcia aerobiku, aby uzyskać pewną formę cardio fitness. Aerobik polegają zazwyczaj na ćwiczeniu w rytm muzyki w sposób skoordynowany, co przypomina taniec. Aerobik stał się popularny w 1980 roku. W uzupełnieniu do aerobiku, można też robić inne ćwiczenia, takie jak jazda rowerem, bieganie, czy nawet chodzenie po schodach. Większość klubów sportowych ma dziś szeroki wachlarz sprzętu sportowego: rowery czy bieżnie pomocne w osiągnięciu tych celów. Ćwiczenia cardio spalają kalorie, a także poprawiają metabolizm. To jest powód, dlaczego ludzie nie powinni ćwiczyć przed snem. Podczas gdy niektóre formy ćwiczeń, takie jak joga są w porządku przed pójściem spać, a nawet mogą poprawić sen, cardio najlepiej jest wykonywać rano, przed pójściem do pracy lub rozpoczęciem dnia.
