Bez całkowitej zmiany sposobu odżywiania odchudzanie jest wręcz niemożliwe. Dlatego zanim zaczniemy wyciskać siódme poty na siłowni najpierw ustalamy odpowiednią dietę. Najlepiej taką, którą będziemy stosować przez całe życie. Powinna opierać się głównie na warzywach, owocach, nabiale, produktach pełnoziarnistych, orzechach i wszystkim co zdrowe. Dieta nawet gdy się odchudzamy musi dostarczać nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kolejnym krokiem do szczupłej sylwetki jest uprawianie aktywności fizycznej. Najprościej zapisać się na zajęcia odchudzające w klubach fitness. Kobiety powinny z kolei wziąć pod uwagę siłownię. Wbrew temu co sadzącą urządzenia na siłowni wcale nie przyczynią się do rozbudowy potężnej sylwetki. Pomogą jednak ładnie zarysowywać mięśnie i pozbyć się zbędnych kilogramów. Dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem polecamy aktywność na świeżym powietrzu- szczególnie ćwiczenia aerobowe. Jazda na rowerze, rolkach czy bieganie pozwolą zmniejszyć obwód.
