W prasie kobiecej, internecie roi się od przeróżnych diet z drastycznie obniżoną zawartością kalorii. Stosowanie diet typu 1000 kalorii dziennie nie prowadzi na dłuższą metę do niczego dobrego. Po pewnym czasie będziemy borykać się z efektem jo-jo. Najlepiej ustalenie codziennego jadłospisu rozpocząć od dokładnego określenia naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Chodzi o ilość pożywienia, które musimy dostarczyć by organizm mógł normalnie funkcjonować, by narządy wewnętrzne miały energię do pracy. Gdy już ustalimy nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie możemy od tej sumy odjąć 20 % kalorii. Zasady zdrowego odżywiania wbrew pozorom nie jest trudno wprowadzić. Przede wszystkim jednak należy unikać drastycznych głodówek. W ten sposób jedynie rozregulujemy pracę swoje organizmu. Posiłki podzielmy też na mniejsze porcje. Ważne jest to by zachować regularność przy ich spożywaniu. Jeść należy co dwie, trzy godziny. By obliczać dzienne zapotrzebowanie na kalorie warto wyposażyć się w wagę kuchenną.
