Już dawno temu dowiedziono, że najlepszymi ćwiczeniami na redukcję masy ciała są ćwiczenia aerobowe. Ci, którzy poważnie myślą o odchudzaniu zanim w ogóle zaczną ćwiczyć powinni zaopatrzyć się w pulsometr. Najlepsze efekty daje bowiem trening w granicach 60-70 % naszego tętna maksymalnego. Liczne badania naukowe dowiodły bowiem, że właśnie na takiej intensywności dochodzi do spalania zarówno tłuszczy jak i węglowodanów. Zamiennie ćwiczenia aerobowe nazywa się też tlenowymi. Wszystko przez to, że dochodzi do zwiększonej wymiany tlenowej. W trakcie treningu aerobowego mięśnie mają najlepszy dostęp do tlenu. Utrata tkanki tłuszczowej to więc niejedyna zaleta jaką dają aeroby. Za ich pomocą zwiększa się wydolność i wytrzymałość mięśni. Co najważniejsze dzięki ćwiczeniom aerobowym o wiele lepiej pracuje nasz układ krążenia. Należy również powiedzieć, że najlepsze efekty trening aerobowy przynosi gdy trwa około 40 minut. Dopiero po tym czasie po spaleniu zapasów glikogenu nasz organizm sięga po zapasy tłuszczu.
