Należy jeść mało i często. Regularne odżywianie w ciągu dnia pomoże zapewnić stały dopływ składników odżywczych i zwiększyć tempo przemiany materii. To może wydawać się niewiarygodne, że częste jedzenie pomaga schudnąć, ale to prawda. Nigdy nie powinno się pomijać śniadania. Rozpoczęcie dnia przy filiżance kawy nie jest najlepszym pomysłem. Pomijanie śniadania to pewny sposób do spowolnienia metabolizmu i zwiększa prawdopodobieństwo przyrostu tkanki tłuszczowej. Dlatego każdy komu zależy na zrzuceniu dodatkowych kilogramów powinien zadbać o zdrowe śniadanie każdego ranka. Należy też wypijać 2-4 litrów wody. Woda jest głównym związkiem w ciele i jest niezbędna do odpowiedniej pracy mózgu, narządów i funkcji mięśni. Dzięki wodzie można także ogólnie czuć się lepiej. Jedną z wielkich zalet wody jest także jej rola w tłumieniu apetytu. Białko jest budulcem tkanki beztłuszczowej – dzięki niemu w diecie trawienie będzie pełniejsze, szybsze i dłuższe. Właśnie dlatego należy upewnić się, że każdy z posiłków zawiera zdrową porcję chudego białka.
