Każdy, kto ma kilka nadprogramowych kilogramów, chciałby się ich pozbyć jak najszybciej. Nie ma jednak żadnego magicznego sposobu by to zrobić. Wiele stron internetowych oferuje nam różnego rodzaju cudowne rozwiązania, które odchudzą jedynie nasz portfel. Nie powinniśmy im ufać. Nie znaczy to jednak, że nie istnieją inne sposoby na szybkie odchudzanie. Nie ma się jednak co oszukiwać – należą do nich odpowiednia dieta oraz ćwiczenia. Nie muszą one być jednak zbytnio uporczywe, jeśli dobrze je dobierzemy. Intensywne odchudzanie może być związane z tzw. efektem jo-jo i szybkim odrobieniem masy. Musimy więc opracować nasz plan długofalowo i stopniowo pozbywać się poszczególnych elementów z naszej diety zastępując je przez zdrowsze odpowiedniki. Nie musimy się też katować ćwiczeniami, wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu. Trzeba jednak pamiętać o treningach i nie odpuszczać poszczególnych ćwiczeń. Warto cały plan przedyskutować z dietetykiem oraz trenerem. Można także zapisać się na siłownię.
