Na temat odchudzania jest tak wiele sprzecznych informacji, zwłaszcza w Internecie i innych mediach, że wszyscy stojąc w obliczu tego możemy stać się zagubieni i sfrustrowani. Dramatyczna i szybka utrata masy ciała może doprowadzić do gwałtownych zmian poziomu energii. Zakładając, że używa się czegoś na stłumienie apetytu można stracić kilka kilogramów, jednak będzie to równocześnie ogromny cios dla mocy wewnętrznej organizmu. Przez to ciało staje się całkowicie opróżnione i zużyte. Ponadto nie dba się wtedy o to, by jeść dobrze zbilansowane posiłki, w odpowiednim czasie, a gdy tak się robi to będzie skutkować wzrostem mocy. Lekceważąc to można czuć się fizycznie zmęczonym, zmniejsza to umysłową czujność. Wzloty i upadki poziomów energetycznych w odniesieniu do utraty masy ciała mogą być bardzo trudne, szczególnie jeśli ma się z tym do czynienia będąc w pracy. Badania wykazały, że jedzenie od 5 do 6 mniejszych porcji przez cały dzień pomaga się organizmowi utrzymać wewnętrzne poziomy siły. Gdy się odchudza i nic nie je – jest całkiem inaczej.
