Jeśli się próbuje schudnąć, po prostu poprzez ograniczenie ilości spożywanych kalorii lub samo wykonywanie ćwiczeń to prosta droga do frustracji dla większości. Należy w pierwszej kolejności dowiedzieć się, co daje szybsze rezultaty przy znacznie mniejszym wysiłku zainwestowanego czasu. Przede wszystkim – gdy próbuje się schudnąć, trzeba inteligentnie pomyśleć o obranych celach. Wszyscy chcemy stracić każdy kilogram, który sprawia, że mamy nadwagę, ale nie do końca się wie, co trzeba i jak trzeba to zrobić – takie bezmyślne odchudzanie może być bardzo trudne. Dlatego najlepiej skonsultować się z ekspertem, aby ustalić, ile trzeba stracić i nade wszystko należy pamiętać, iż utrata masy ciała jest stopniowa, podobnie jak przyrost masy ciała. Pamiętać trzeba również, że zjedzenie trzech worków niskokalorycznych ciasteczek jest takim samym błędem jak zjedzenie jednego worka normalnych. Jedzenie mniejszych ilości jedzenia może pomóc zmniejszyć ilości kalorii, jaką można konsumować. By lepiej sobie poradzić z tym zadaniem lepiej jest dodać pokarmy, które są bogate w błonnik.
